生のチアジェルを、調理しないでそのまま即食べれる、お手軽なチアチードの摂取方法です。

健康志向なハリウッドスターが、こぞってチアシードを好んで食べているのには理由があります。

チアシードの驚くべき効能、忙しい海外セレブが時間をかけずに手軽に食べているチアシードの食べ方をまとめました。

女優のグウィネス・パルトローやモデルのミランダ・カー、TV司会者のオプラ・ウィンフリー、世界１４０カ国で放送されているドクター・オズ・ショーの司会ドクター・オズと言ったハリウッドスターらが、ドリンクやデザート、スープやサラダ、ベイクレシピににまでチアチードを加えて食べています。

チアチードを食べるとどういった美容健康効果を得られるの？

チアシードの効能

チアシードに含まれるα—リノレン酸やアミノ酸は、血流を改善し代謝を上げ、体内のエネルギーレベルを上げ、体に活力をみなぎらせてくれます。

α—リノレン酸は、健康的な肌へのターンオーバーの促進し、シワやたるみを防いで老化を防止するので、アンチエイジングにも役立ちます。

チアシードには、８つの必須アミノ酸を含む１８種類のアミノ酸が含まれており、奇跡の食材と呼ばれています。アミノ酸は疲労回復や代謝促進に役立ち、痩せやすい体質を作りダイエット効果も期待できます。

食物繊維が豊富なので、腸内環境の改善や便秘解消にも効果的です。

今回は、調理したりブレンダーを使ったりせずに、簡単に作れて美容健康効果の高い、忙しいときに重宝するチアシードドリンクレシピを紹介します。

海外セレブが食べている簡単チアシードドリンクレシピ

チアシードアーモンドミルク

こちらのレシピは、ドリュー・バリモアや 歌手のファーギーなど多くのハリウッドセレブの健康管理をするセレブ栄養士、キンバリー・スナイダーさんが考案のチアシード入りコールドドリンクレシピです。

こちらのドリンクの主な効能は、美肌効果に加えて、ツヤのある輝く髪、爪の先までも健康的に強くする効果です。

無糖アーモンドミルク　２カップ

チアシード（水で戻したもの）　大さじ２

シナモン　小さじ１/２

バニラエッセンス　小さじ１/２

ステビア（お好みで）

作り方とポイント：

全ての材料を混ぜ合わせて完成。

ブレンダーを使わなくて作れるので、忙しい朝もクリーニングの心配いらずです。

味は風味がよくて美味しいです。

この分量で実際作ってみたのですが、朝食といっしょに飲むにはかなり多めで１人では飲みきれませんでした。

食事の置き換えにするには丁度いい程度の分量だと思いますが、食事と合わせて飲むなら、半分の分量で作ると丁度いいかなと思います。

チアシードシトラスドリンク

ファッションモデル、ジル・デ・ジョンさんは、シトラス系のフルーツドリンクにチアシードを加えて、気分もリフレッシュできるビタミンドリンクでチアシードを摂取しています。

材料：

オレンジジュース　グラス１杯

レモン汁（フレッシュレモンを絞る）　１/４〜１/２個

作り方とポイント：

グラス１杯のオレンジジュースに、半分にカットしたフレッシュレモンを絞って、水で戻した大さじ１杯のチアシードを加えて混ぜ合わせるだけです。

朝食のドリンクとして、仕事の合間のリフレッシュドリンクとして、お手軽で便利なレシピです。

お好みで、スプーン１杯のハチミツを加えるとまろやかで美味しくなります。

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チアシードグリーンドリンク

セレブトレーナーのヴァレリー・ウェイターズさんは、朝食前のチアシードドリンクが、朝から体を活性化させるのにとても効果があるとしています。

材料：

ココナッツウォーター　グラス１杯

チアシード（水で戻したもの）　大さじ１

青汁（粉末のもの）　小さじ１

作り方とポイント：

グラス１杯のココナッツウォーターに、大さじ１杯のチアシード、そして粉末の青汁を加えると、見た目から健康的なグリーンドリンクになります。

ココナッツウォーターのまろやかさが青汁の苦味を包むので、見た目よりは飲みやすいです。